Ингредиенты
-
1 стакан замороженная вишня
-
1 стакан замороженная черника
-
1 стакан замороженная ежевика или малина
-
1 шт. (очищенный и замороженный) банан
-
2 ст.л. семена чиа
-
3/4 стакана кокосовое молоко
-
для топпинга
-
на выбор ягоды (вишня, черника, ежевика, малина, клубника)
-
на выбор фрукты (нарезанный банан или мякоть драгон фрута)
-
на выбор мюсли, орехи, семена чиа
-
кокосовая стружка
Описание
Смузи боул – один из моих любимых летних вариантов завтраков, а вишня – одна из моих любимых ягод! Поэтому, естественно, я обожаю этот рецепт. Блюдо, которое освежает и заряжает энергией.
Основным преимуществом смузи является то, что их очень легко и быстро готовить. В этом рецепте используются замороженные фрукты ( именно это и делает консистенцию смузи такой густой и кремовой) поэтому вам не придется беспокоиться о наличии свежих продуктов под рукой.
Если вы предпочитаете один тип ягоды другому, не стесняйтесь менять ингредиенты. Например, клубника может заменить чернику, а малина может заменить ежевику. Важная часть состоит в том, чтобы использовать 2 стакана ягод, но не так важно, какого рода. Имейте в виду, что вкус будет варьироваться в зависимости от типа ягод, которые вы используете.
Проявите творческий подход с топпингом! Я украсила этот боул довольно просто, свежими ягодами и нарезанными кусочками банана. Тем не менее, отличным вариантом топпинга будут также мюсли, орехи, кокосовые хлопья и семена чиа.
Возможно вам также будут интересны наши другие рецепты:
Клубнично-свекольный смузи боул,
Зеленый смузи боул с киви и грушей
или рецепт смузи боула с манго и куркумой.
Ингредиенты
| замороженная вишня : 1 стакан | |
| замороженная черника : 1 стакан | |
| замороженная ежевика или малина : 1 стакан | |
| банан : 1 шт. (очищенный и замороженный) | |
| семена чиа : 2 ст.л. | |
| кокосовое молоко : 3/4 стакана | |
для топпинга |
|
| ягоды (вишня, черника, ежевика, малина, клубника) : на выбор | |
| фрукты (нарезанный банан или мякоть драгон фрута) : на выбор | |
| мюсли, орехи, семена чиа : на выбор | |
| кокосовая стружка : |
Шаги
|
1
Готово
|
Измельчите все ингредиенты для смузи в высокоскоростном блендере |
|
2
Готово
|
Переложите в миску и украсьте вашими любимыми топпингами. |
