Чиа пудинг с черникой и миндалем

Поделитесь этим в ваших соцсетях!

Или просто скопируйте и поделитесь этим линком

Чиа пудинг с черникой и миндалем

Идеальный, вкусный и в то же время простой десерт для любителей здорового образа жизни - пудинг на основе семян чиа с черникой и мелко нарезанным миндалем, блюдо, польза которого впечатляет!

  • 5 мин
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

Описание

Делись

Семена чиа или испанский шалфей это растение родом из Южной Америки. С недавнего времени семена чиа обрели небывалую популярность. Но это не удивительно, если разобраться сколько пользы содержится в этом продукте. Чиа известны своим обилием жирных кислот Омега-3, эти семена превосходят по количеству полезных жиров, даже лосось. Они насыщены белком и клетчаткой, благодаря чему быстро насыщают организм и вам долгое время не захочется есть. В семенах в 5 раз больше кальция, чем в молоке; в 3 раза больше железа, чем в шпинате, в 15 раз больше магния, чем в брокколи, в 2 раза больше калия, чем в бананах. Они богаты антиоксидантами, легко усваиваются организмом, улучшают пищеварение.

Чиа пудинг можно приготовить с вечера. Это позволяет утром не тратить время на приготовление завтрака. Вам останется только достать его из холодильника, чтобы день начался по-особенному.

Качественные семена чиа я покупаю всегда в интернете, на надежном и всеми любимом сайте iherb. На всякий случай прикреплю вам ссылку на товар.

Возможно вам также будут интересны и другие наши рецепты:

Шоколадный чиа-пудинг,

Ванильный чиа-пудинг,

Ягодное варенье с семенами чиа,

Кокосовый пудинг

или рецепты из колекции смузи боулов.

(Визитов: 621, сегодня: 1)

Ингредиенты

Порции:
миндальное молоко : 2 стакана
черника : 1 стакан (разделенный на 3/4 стакана и 1/4 стакана)
семена чиа : 1/2 стакана
мед : 2 ст.л. (по желанию)
корица молотая : 1/2 ч.л.
ванильный экстракт : 1/2 ч.л.
миндаль : 1/4 стакана (жареный и нарезанный ломтиками)

Шаги

1
Готово

Смешайте 2 стакана миндального молока и 3/4 стакана черники в блендере. Измельчите ягоды. Вылейте в отдельную миску

2
Готово

Добавьте семена чиа, мед, корицу, экстракт ванили. Перемешайте. Оставьте на 10 минут, затем снова перемешайте, чтобы разбить комочки. Переложите в емкости для подачи.

3
Готово

Оставьте охлаждаться в течение 2 часов или на ночь.

4
Готово

Когда будете готовы к употреблению, украсьте сверху оставшейся черникой и посыпьте жареным миндалем.

предыдущий
Английский Завтрак
следующий
Грибной соус Суго
предыдущий
Английский Завтрак
следующий
Грибной соус Суго

Ваш Коментарий