Ингредиенты
-
3 шт. (очищенные, нарезанные и замороженные) бананы
-
1 стакан замороженная черника
-
2 ст.л. (по желанию) семена чиа
-
1/2 ч.л. ванильный экстракт
-
2/3 стакана растительное молоко (кокосовое или миндальное)
-
для топпинга
-
свежие ягоды
-
нарезанный банан
-
кокосовая стружка
-
по желанию орехи, семена или мюсли
Описание
Есть много способов создать освежающий смузи боул. Вас могут заинтересовать также наши рецепты зеленого смузи боула, ягодного смузи боула, смузи боула с клубникой и манго или синего смузи боула. Но черника и банан – одна из моих любимых, простых комбинаций.
Главный принцип смузи боула это использование замороженных фруктов и ягод. Это помогает сделать текстуру блюда густой, похожей на мягкое мороженое.
Также, используйте минимально возможное количество жидкости. Лучше всего начинать с наименьшего количества растительного молока. Вы всегда можете добавить больше, если этого потребует ваш блендер.
Я люблю украшать свой смузи боул свежими ягодами, такими как черника, ежевика, клубника или малина, а также нарезанными кусочками банана. Другие варианты топпингов включают мюсли, кокосовые хлопья, ореховое масло, орехи или семена.
Ингредиенты
| бананы : 3 шт. (очищенные, нарезанные и замороженные) | |
| замороженная черника : 1 стакан | |
| семена чиа : 2 ст.л. (по желанию) | |
| ванильный экстракт : 1/2 ч.л. | |
| растительное молоко (кокосовое или миндальное) : 2/3 стакана | |
для топпинга |
|
| свежие ягоды : | |
| банан : нарезанный | |
| кокосовая стружка : | |
| орехи, семена или мюсли : по желанию |
Шаги
|
1
Готово
|
Смешайте все ингредиенты для смузи в высокоскоростном блендере или кухонном комбайне до получения густой однородной консистенции. При необходимости добавьте больше растительного молока, чтобы заставить блендер двигаться (Однако помните, что больше жидкости создает более жидкий смузи, в то время как меньшее количество жидкости создает более густой смузи). |
|
2
Готово
|
Перенесите смузи в миску и украсьте свежими фруктами, ягодами, гранолой, кокосовой стружкой, орехами или любыми другими топпингами. |
