Ингредиенты
-
1 шт. (очищенное от сердцевины и нарезанное) яблоко
-
1 шт. очищенный и замороженный банан
-
1/4 стакана овсяные хлопья
-
2 шт. (мягкие, без косточек) финики
-
1/2 ч.л. ванильный экстракт
-
1/2 ч.л. корица молотая
-
1/8 ч.л. молотый имбирь
-
1/8 ч.л. молотый мускатный орех
-
1/3 стакана растительное молоко (овсяное или любое другое)
-
для топпинга (по желанию)
-
нарезанное яблоко
-
гранола
-
нарезанные финики
-
измельченные орехи пекан
-
щепотка корицы
-
миндальная паста
-
кокосовая стружка
Описание
На улице становится холоднее, но это не значит, что пора прощаться со смузи баулами. Я вот ни за что не откажусь от одного из своих любимых завтраков только потому, что лето закончилось!
Этот смузи боул приправлен осенними уютными пряностями. Он сделан только из натуральных и питательных ингредиентов. Наслаждайтесь им на завтрак, в качестве полдника или десерта после ужина!
Главный принцип любого смузи боула и ключ к созданию густой, кремовой текстуры – это замороженные фрукты. Для этого рецепта вам понадобится как минимум замороженный банан. Обязательно используйте только спелый банан. Спелые бананы имеют желтую кожуру с коричневыми пятнами по всей поверхности. Когда банан созреет, снимите кожуру и храните банан в контейнере в морозильной камере. Вы можете заморозить несколько бананов за раз, и их хватит на срок до 3 месяцев.
Также, для более густой и сливочной консистенции смузи, используйте замороженное нарезанное яблоко вместо свежего. В яблоках много воды, поэтому этот рецепт более легкий, чем большинство других смузи боулов.
Вас могут заинтересовать также рецепты:
Смузи боула с манго и куркумой
Смузи боула с ананасом и кейлом
Бананового смузи боула с арахисовой пастой
Шоколадно-вишневого смузи боула
Чернично-бананового смузи боула
Смузи боула с клубникой и манго
Клубнично-свекольного смузи боула
Смузи боула с киви и грушей или
Смузи боула “Клубничный лимонад”
Ингредиенты
| яблоко : 1 шт. (очищенное от сердцевины и нарезанное) | |
| очищенный и замороженный банан : 1 шт. | |
| овсяные хлопья : 1/4 стакана | |
| финики : 2 шт. (мягкие, без косточек) | |
| ванильный экстракт : 1/2 ч.л. | |
| корица молотая : 1/2 ч.л. | |
| молотый имбирь : 1/8 ч.л. | |
| молотый мускатный орех : 1/8 ч.л. | |
| растительное молоко (овсяное или любое другое) : 1/3 стакана | |
для топпинга (по желанию) |
|
| нарезанное яблоко : | |
| гранола : | |
| нарезанные финики : | |
| измельченные орехи пекан : | |
| щепотка корицы : | |
| миндальная паста : | |
| кокосовая стружка : |
Шаги
|
1
Готово
|
Смешайте все ингредиенты для смузи в высокоскоростном блендере или кухонном комбайне до получения густой однородной консистенции. |
|
2
Готово
|
Перенесите смузи в миску и украсьте любимыми топпингами. |
