Ингредиенты
-
1 стакан замороженные кусочки манго
-
1 шт. очищенный и замороженный банан
-
1 ст.л. лимонный сок
-
1/2 ч.л. куркума
-
1-2 ст.л. (по желанию) семена конопли
-
1/2 стакана растительное молоко (кокосовое или миндальное)
Описание
Этот смузи боул состоит из 6 полезных компонентов:
- Манго : замороженные кусочки манго являются основным ингредиентом в этом рецепте. Манго является отличным источником витамина С, а также содержит витамин А, витамин Е, медь и фолат.
- Банан : замороженные бананы не только обеспечивают естественную сладость, но и помогают создать густую и кремовую консистенцию. Бананы содержат витамин В6, калий и магний.
- Куркума : куркума – одна из самых эффективных пищевых добавок в мире. Она содержит активный ингредиент – куркумин, который является сильным антиоксидантом и обладает мощным противовоспалительным действием. Куркума также способствует яркому желто-оранжевому цвету этого смузи боула!
- Лимон : свежий лимонный сок добавляет освежающий, слегка терпкий вкус. Этот фрукт является рекордсменом по содержанию витамина С.
- Семена конопли : хотя это и необязательно, я люблю добавлять семена конопли, потому что они содержат растительный белок + омега-3 и омега-6 жирные кислоты.
- Растительное молоко: Вы можете использовать любой тип растительного молока для этого рецепта. Кокосовое, миндальное, молоко кешью и овсяное молоко – все это отличные варианты. Вместо него вы можете выбрать простую воду, кокосовую воду или апельсиновый сок.
Проявите творческий подход с топпингом! Я украсила свой боул кокосовой стружкой, кусочками манго и домашней гранолой. Вы также легко можете использовать для украшения любые ягоды, дольки банана, семена чиа или орехи.
На нашем сайте собрана самая большая коллекция смузи боулов!
Вас могут заинтересовать также рецепты:
Смузи боула с ананасом и кейлом
Бананового смузи боула с арахисовой пастой
Шоколадно-вишневого смузи боула
Чернично-бананового смузи боула
Смузи боула с клубникой и манго или
Ингредиенты
| замороженные кусочки манго : 1 стакан | |
| очищенный и замороженный банан : 1 шт. | |
| лимонный сок : 1 ст.л. | |
| куркума : 1/2 ч.л. | |
| семена конопли : 1-2 ст.л. (по желанию) | |
| растительное молоко (кокосовое или миндальное) : 1/2 стакана |
Шаги
|
1
Готово
|
Смешайте все ингредиенты для смузи в высокоскоростном блендере или кухонном комбайне до получения густой однородной консистенции. При необходимости добавьте больше растительного молока, в зависимости от мощности вашего блендера. (Однако помните, что больше жидкости создает более жидкий смузи, в то время как меньшее количество жидкости создает более густой смузи). |
|
2
Готово
|
Перенесите смузи в миску и украсьте свежими фруктами, ягодами, кокосовой стружкой, гранолой, семенами или любыми другими топпингами. |
