Смузи боул с малиной и манго

Name: Смузи боул с малиной и манго
Total time: 5 min
Yield: 2
Ingredients: замороженные кусочки манго: 1 стакан; замороженная малина: 3/4 стакана; очищенный и замороженный банан: 1 шт. (нарезанный ломтиками); растительное молоко (миндальное, кокосовое, соевое или овсяное): от 1/2 до 1 стакана; семена конопли: 1 ст.л. (по желанию)

Особенности:

Кухня:

Американская

Ваш завтрак еще никогда не выглядел так красиво! Малиновый смузи боул с манго - это освежающий десерт, состоящий только из натуральных ингредиентов! Своим ярким аппетитным видом он любому поднимет настроение!

5 мин
Порций 2
Легко

Ингредиенты

1 стакан замороженные кусочки манго
3/4 стакана замороженная малина
1 шт. (нарезанный ломтиками) очищенный и замороженный банан
от 1/2 до 1 стакана растительное молоко (миндальное, кокосовое, соевое или овсяное)
1 ст.л. (по желанию) семена конопли

Описание

Главный принцип любого смузи боула и ключ к созданию густой, кремовой текстуры – это замороженные фрукты. Вы можете купить предварительно замороженные фрукты или заморозить их самостоятельно дома. Обычно замороженные ягоды и манго можно легко найти в продуктовых магазинах. Однако замороженные бананы достать труднее. Поэтому я всегда сама замораживаю бананы. Для этого сначала надо дождаться, пока они созреют. Кожура должна быть желтой с коричневыми пятнышками. Удалите кожуру и выбросьте ее, затем нарежьте банан и переложите в контейнер или пакете с застежкой-молнией. Поместите очищенные бананы в морозильную камеру на ночь.

Если вы хотите добавить белка в свой смузи боул, можете дополнить его протеиновым порошком или ореховой пастой (арахисовой, миндальной или из кешью).

Также задумайтесь и над украшением блюда по своему вкусу. Добавьте свежие фрукты и ягоды для большей сочности, яркости и аромата. Также можно использовать кокосовые хлопья или мюсли для хрустящей текстуры. Семена чиа, семена конопли, миндаль – тоже отличные варианты.

Возможно вам также будут интересны и другие наши рецепты:

Смузи боул с манго и куркумой,

Синий смузи боул,

Шоколадно-вишневый смузи боул,

Смузи боул Пина Колада

или рецепт клубнично-свекольного смузи боула.

(Визитов: 495, сегодня: 1)

Ингредиенты

Порции:

	замороженные кусочки манго : 1 стакан
	замороженная малина : 3/4 стакана
	очищенный и замороженный банан : 1 шт. (нарезанный ломтиками)
	растительное молоко (миндальное, кокосовое, соевое или овсяное) : от 1/2 до 1 стакана
	семена конопли : 1 ст.л. (по желанию)

Шаги

Готово

Смешайте все ингредиенты для смузи в высокоскоростном блендере или кухонном комбайне до получения густой однородной консистенции. При необходимости добавьте больше кокосового молока, в зависимости от мощности вашего блендера. (Однако помните, что больше жидкости создает более жидкий смузи, в то время как меньшее количество жидкости создает более густой смузи).

Готово

Перенесите смузи в миску и украсьте любимыми топпингами.
Подавайте сразу.