Ингредиенты
-
1 стакан замороженные кусочки манго
-
3/4 стакана замороженная малина
-
1 шт. (нарезанный ломтиками) очищенный и замороженный банан
-
от 1/2 до 1 стакана растительное молоко (миндальное, кокосовое, соевое или овсяное)
-
1 ст.л. (по желанию) семена конопли
Описание
Главный принцип любого смузи боула и ключ к созданию густой, кремовой текстуры – это замороженные фрукты. Вы можете купить предварительно замороженные фрукты или заморозить их самостоятельно дома. Обычно замороженные ягоды и манго можно легко найти в продуктовых магазинах. Однако замороженные бананы достать труднее. Поэтому я всегда сама замораживаю бананы. Для этого сначала надо дождаться, пока они созреют. Кожура должна быть желтой с коричневыми пятнышками. Удалите кожуру и выбросьте ее, затем нарежьте банан и переложите в контейнер или пакете с застежкой-молнией. Поместите очищенные бананы в морозильную камеру на ночь.
Если вы хотите добавить белка в свой смузи боул, можете дополнить его протеиновым порошком или ореховой пастой (арахисовой, миндальной или из кешью).
Также задумайтесь и над украшением блюда по своему вкусу. Добавьте свежие фрукты и ягоды для большей сочности, яркости и аромата. Также можно использовать кокосовые хлопья или мюсли для хрустящей текстуры. Семена чиа, семена конопли, миндаль – тоже отличные варианты.
Возможно вам также будут интересны и другие наши рецепты:
Смузи боул с манго и куркумой,
Шоколадно-вишневый смузи боул,
или рецепт клубнично-свекольного смузи боула.
Ингредиенты
замороженные кусочки манго : 1 стакан | |
замороженная малина : 3/4 стакана | |
очищенный и замороженный банан : 1 шт. (нарезанный ломтиками) | |
растительное молоко (миндальное, кокосовое, соевое или овсяное) : от 1/2 до 1 стакана | |
семена конопли : 1 ст.л. (по желанию) |
Шаги
1
Готово
|
Смешайте все ингредиенты для смузи в высокоскоростном блендере или кухонном комбайне до получения густой однородной консистенции. При необходимости добавьте больше кокосового молока, в зависимости от мощности вашего блендера. (Однако помните, что больше жидкости создает более жидкий смузи, в то время как меньшее количество жидкости создает более густой смузи). |
2
Готово
|
Перенесите смузи в миску и украсьте любимыми топпингами. |
Один коментарий Спрятать \ Показать
Отличные рецепты смузи