Смузи боул с ананасом и кейлом

Поделитесь этим в ваших соцсетях!

Или просто скопируйте и поделитесь этим линком

Смузи боул с ананасом и кейлом

Особенности:
  • Без Глютена
  • Веган

Витаминный густой коктейль с тропическим ароматом, созданный из самых полезных ингредиентов. Поднимает иммунитет, заряжает энергией на целый день и помогает поддержать фигуру в форме.

  • 5 мин
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

  • для топпинга

Описание

Делись

Этот смузи боул настолько питательный, насколько и вкусный! Такое блюдо сохраняет все волокна и витамины, входящих в него ингредиентов, и является частью рациона, ведущих здоровый образ жизни, людей. 

В состав данного смузи боула входят:

  • Ананас. Ананас богат витаминам С, А, витаминами группы В, калием, кальцием, марганцем, фосфором, магнием, а также в нем содержится большое количество клетчатки, что способствует поддержанию пищеварительной системы.
  • Банан. Бананы помогают создать кремовую текстуру смузи боула. Они также обеспечивают организм витамином В6, калием и витамином С.
  • Кейл. Кудрявая капуста Кейл является одним из самых питательных продуктов  на планете. Помимо большого количества витаминов и минералов кейл содержит все 9 незаменимых аминокислот, а также большое количество антиоксидантов-флавоноидов. А еще такая капуста является хорошим источник полноценного легкоусвояемого белка.
  • Лимон. Лимонный сок используется в этом рецепте, чтобы добавить немного терпкого аромата. Этот фрукт является рекордсменом по содержанию витамина С.
  • Семена льна. Семена льна – один из богатейших источников омега-3 жирных кислот, но также их ценят за растительный белок и клетчатку.
  • Растительное молоко. Вы можете использовать любой тип растительного молока для этого рецепта. Кокосовое, миндальное,  молоко кешью и овсяное молоко – все это отличные варианты.

Кейл сейчас можно купить в крупных гипермаркетах, но если с этим возникают сложности, то его можно заменить шпинатом.

Главный принцип смузи боула это использование замороженных фруктов. Это помогает сделать текстуру блюда густой, похожей на мягкое мороженое.

Проявите творческий подход с топпингом! Я украсила этот боул кокосовой стружкой, кусочками киви, драгонфрутом (питахайей) и семенами конопли. Вы также легко можете использовать любые ягоды, дольки банана, мюсли, семена чиа и орехи. 

 

(Визитов: 311, сегодня: 1)

Шаги

1
Готово

Смешайте все ингредиенты для смузи в высокоскоростном блендере или кухонном комбайне до получения густой однородной консистенции.

2
Готово

Перенесите смузи в миску и украсьте свежими фруктами, ягодами, кокосовой стружкой, семенами или любыми другими топпингами.
Подавайте сразу.

предыдущий
Филе красного морского окуня в чесночном соусе
следующий
Веганские черничные панкейки
предыдущий
Филе красного морского окуня в чесночном соусе
следующий
Веганские черничные панкейки

Ваш Коментарий