Синий смузи боул

Поделитесь этим в ваших соцсетях!

Или просто скопируйте и поделитесь этим линком

Синий смузи боул

Особенности:
  • Веган

Эффектное блюдо для завтрака, которым будут восхищаться! Смузи боул, пленительно-синего цвета, вкусный и невероятно полезный, фото которого взорвет любой инстаграм!

  • 5 мин
  • Порций 1
  • Легко

Ингредиенты

  • для топпинга (на выбор)

Описание

Делись

Секрет волшебного синего цвета этого смузи боула – использование синего порошка спирулины. 

Спирулина это сине-зеленые водоросли, которые естественным образом растут в пресноводных прудах и озерах. Этот суперпродукт приобрел популярность в последние годы, благодаря своей высокой питательности. Спирулина богата белком, витаминами и минералами, включая незаменимые аминокислоты, железо, медь, витамин В12, антиоксиданты, каротиноиды и многое другое. Она помогает повысить уровень энергии, улучшает пищеварение, поддерживает обмен веществ и повышает иммунную систему.

Спирулина бывает двух видов: зеленая и синяя. Зеленая спирулина имеет вкус характерный для водорослей, с выразительными травянистыми нотами, ощущением запаха соли и йода. Если честно, мне она не очень понравилась. А вот синяя спирулина не имеет вкуса и запаха. Вы можете добавлять ее к любому рецепту, и она останется незамеченной, кроме великолепного голубого оттенка, который она добавит вашему блюду.

Синюю спирулину я нашла на iherb. На всякий случай прикрепляю вам ссылку на товар.

Итак, мой синий смузи боул состоит всего из 3 полезных ингредиентов, конечно не считая топпинга. 

  1. Замороженные бананы являются основным ингредиентом в этом рецепте. Они помогают создать густую и кремовую консистенцию, похожую на мягкое мороженое. 
  2. Растительное молоко. Я предпочитаю миндальное молоко, но кокосовое, соевое и овсяное молоко тоже прекрасно подойдут. 
  3. Синяя спирулина, об эффекте и пользе которой мы уже говорили.

Также, для повышения питательности, можно добавить в смузи семена конопли. Они богаты белком, омега-3 жирными кислотами, магнием и другими полезными веществами.

Другие необязательные ингредиенты включают в себя:

  • Замороженные фрукты (манго и ананас хорошо сочетаются с бананами)
  • Семена чиа или молотые семена льна.
  • Протеиновый порошок (только обязательно используйте порошок светлого цвета, например с ванильным вкусом, чтобы смузи сохранял свой синий цвет)
  • Ореховое масло (например, миндальное, кешью или арахисовое масло)

На нашем сайте уже собрана самая большая коллекция смузи боулов!

Вас могут заинтересовать также рецепты:

Смузи боула с манго и куркумой

Смузи боула с ананасом и кейлом

Ягодного смузи боула

Бананового смузи боула с арахисовой пастой

Шоколадно-вишневого смузи боула

Чернично-бананового смузи боула

Смузи боула с клубникой и манго

Клубнично-свекольного смузи боула

Зеленого смузи боула с манго  или

Смузи боула с киви и грушей

 

(Визитов: 1 112, сегодня: 1)

Шаги

1
Готово

Добавьте ингредиенты для смузи в высокоскоростной блендер.
Измельчите до кремового однородного состояния.
Используйте больше или меньше жидкости в зависимости от вашего блендера. Помните, что больше жидкости создает более жидкую консистенцию смузи, в то время как меньшее количество жидкости создает более густой смузи.

2
Готово

Переложите в миску и украсьте вашими любимыми топпингами.
Подавайте сразу.

предыдущий
Севиче из креветок
следующий
Клубничная игристая Сангрия
предыдущий
Севиче из креветок
следующий
Клубничная игристая Сангрия

Ваш Коментарий