Ингредиенты
-
2 стакана овсяные хлопья
-
10 шт. (мягкие, без косточек) финики
-
1 стакан (кремовая, без сахара) арахисовая паста
-
1/2 стакана мед
-
1 ч.л. ванильный экстракт
-
1/2 стакана (2 ст.л.) ванильный протеиновый порошок
-
щепотка соль
Описание
Эти протеиновые батончики не только имеют прекрасный вкус, но и зарядят вас хорошей дозой энергии. Они содержат все, что нужно вашему организму: необходимое количество белка (для одного приема пищи), благодаря порошку протеина и орехам; правильные, «медленные» углеводы, благодаря овсяным хлопьям; и полезные жиры (омега-3 жирные кислоты) благодаря ореховой пасте. Их структура напоминает нугу, мягкая и даже немного тянется.
Такие лакомства станут отличным правильным перекусом, особенно после тренировки.
Хорошую арахисовую пасту я покупаю в интернете, на надежном и всеми любимом сайте iherb. На всякий случай прикреплю вам ссылку на товар.
Возможно вас также заинтересует наш рецепт веганских протеиновых брауни или полезных финиковых батончиков с кешью (всего из 3 ингредиентов).
Ингредиенты
| овсяные хлопья : 2 стакана | |
| финики : 10 шт. (мягкие, без косточек) | |
| арахисовая паста : 1 стакан (кремовая, без сахара) | |
| мед : 1/2 стакана | |
| ванильный экстракт : 1 ч.л. | |
| ванильный протеиновый порошок : 1/2 стакана (2 ст.л.) | |
| соль : щепотка |
Шаги
|
1
Готово
|
Выстелите форму размером приблизительно 20 × 20 см (или немного больше) пергаментной бумагой. Отложите в сторону. |
|
2
Готово
|
Поместите овсяные хлопья в высокоскоростной кухонный комбайн. Измельчите на высокой скорости около 30 секунд или до получения овсяной муки. |
|
3
Готово
|
Добавьте остальные ингредиенты и перемешайте на высокой скорости в течение 1-2 минут, часто останавливаясь, чтобы соскрести смесь по бокам лопаткой. На этом этапе смесь должна выглядеть как липкое тесто для печенья. |
|
4
Готово
|
Выложите смесь в подготовленную форму. Вдавите тесто руками, пока оно не распределится равномерно по дну формы.. Затем используйте шпатель, чтобы сделать его гладким и ровным по всей поверхности. |
|
5
Готово
|
Поставьте форму в морозильную камеру примерно на 30 минут, чтобы смесь застыла. |
|
6
Готово
|
Достаньте из морозильной камеры и переложите из формы, приподняв два конца пергаментной бумаги, на разделочную доску. |
