Ингредиенты
-
2 шт. очищенный и замороженный банан
-
1 стакан замороженная клубника
-
1 шт. очищенная (в сыром или вареном виде) свекла
-
2 ст.л. семена чиа
-
1/2 стакана кокосовое молоко
Описание
Нет ничего лучше, чем начать свой день с витаминного, питательного, заряжающего энергией завтрака. А если на его приготовление требуется всего 5 минут, то это вообще настоящая сказка!
Смузи боул с клубникой и свеклой имеет вкус сладкого лакомства, похожего на мягкое мороженое, которое к тому же невероятно полезно для здоровья.
Во первых свекла – настоящий кладезь витаминов А, В6 и С, фолиевой кислоты, магния, калия, фосфора и железа. Благодаря такому богатому составу корнеплод способен благотворно влиять на здоровье сердца и сосудов, стимулировать работу кишечника, улучшать работу печени, избавляя организм от токсинов, а также препятствовать преждевременному старению кожи.
Клубника же полна антиоксидантов + она является отличным источником витамина С, марганца и калия.
Замороженные бананы не только обеспечивают естественную сладость, но и помогают создать густую и кремовую консистенцию. Бананы содержат витамин В6, калий и магний.
А про пользу семян чиа я писала целую статью.
Можно проявить творческий подход с топпингом! Добавьте кокосовые хлопья или мюсли для хрустящей текстуры, и свежие ягоды для большей сочности и аромата. Семена чиа, семена конопли, миндаль, тыквенные семечки и ореховое масло – тоже замечательные варианты.
На нашем сайте уже собрана самая большая коллекция смузи боулов!
Вас могут заинтересовать также рецепты:
Смузи боула с манго и куркумой
Смузи боула с ананасом и кейлом
Бананового смузи боула с арахисовой пастой
Шоколадно-вишневого смузи боула
Чернично-бананового смузи боула
Смузи боула с клубникой и манго или
Ингредиенты
| очищенный и замороженный банан : 2 шт. | |
| замороженная клубника : 1 стакан | |
| свекла : 1 шт. очищенная (в сыром или вареном виде) | |
| семена чиа : 2 ст.л. | |
| кокосовое молоко : 1/2 стакана |
Шаги
|
1
Готово
|
Смешайте все ингредиенты для смузи в высокоскоростном блендере или кухонном комбайне до получения густой однородной консистенции. При необходимости добавьте больше растительного молока, в зависимости от мощности вашего блендера. (Однако помните, что больше жидкости создает более жидкий смузи, в то время как меньшее количество жидкости создает более густой смузи). |
|
2
Готово
|
Перенесите смузи в миску и украсьте свежими фруктами, ягодами, кокосовой стружкой, гранолой, семенами или любыми другими топпингами. |
