• Главная
  • Рыба
  • Запеченное филе тилапии в лимонно-масляном соусе
Запеченное филе тилапии в лимонно-масляном соусе

Поделитесь этим в ваших соцсетях!

Или просто скопируйте и поделитесь этим линком

Запеченное филе тилапии в лимонно-масляном соусе

Быстрое и простое блюдо для уютного ужина в будний день.

  • 20 мин
  • Порций 4
  • Легко

Ингредиенты

Описание

Делись

Рыба по нашему рецепту готовится всего за 20 мин. Но самое главное – не забыть заранее разморозить филе тилапии.

Чтобы быстро разморозить: поместите замороженную рыбу в миску или кастрюлю с прохладной водой. Меняйте воду каждые 30 минут в течении 1-2 часов. Когда рыба разморозится, не замораживайте ее повторно.

Если у вас достаточно времени: Извлеките замороженное рыбное филе из упаковки. Поместите его на тарелку или блюдо, чтобы удержать влагу. Накройте крышкой или полиэтиленовой пленкой и разморозьте в холодильнике. На это у вас уйдет около 24 часов. Если ваша рыба особенно крупная, это может занять чуть больше времени. Используйте в течение 2 дней.

На гарнир отлично подойдет кускус, рис или картофельное пюре. Также блюдо хорошо дополнят овощи, такие, например,  как брокколи на пару, обжаренный шпинат, зеленая фасоль или спаржа.

Возможно вас также заинтересуют и другие наши рецепты:

Запеченная тилапия в панировке из пармезана,

Креветки со спаржей,

Запеченный в фольге лосось с лимоном и укропом,

Поке боул с тунцом

или рецепт приготовления красного морского окуня в чесночном соусе.

(Визитов: 149, сегодня: 1)

Ингредиенты

Порции:
филе тилапии : 700 гр.
соль : 1/4 ч.л.
свежемолотый черный перец : 1/8 ч.л.
сливочное масло : 4 ст.л.
измельченный чеснок : 1 ст.л.
лимонный сок : 4 ч.л.
каперсы : по желанию

Шаги

1
Готово

Установите решетку в центре духовки. Разогрейте духовку до 230 ° С.

2
Готово

Промокните рыбу бумажным полотенцем. В большой форме для запекания разложите филе в один слой, следя за тем, чтобы кусочки рыбы не перекрывали друг друга. Приправьте солью и перцем. Отложите в сторону.

3
Готово

В небольшой сковороде на среднем огне растопите сливочное масло. Как только масло растает, добавьте чеснок и готовьте, пока он не станет ароматным, около 2 минут. Добавьте лимонный сок и снимите с огня. Полейте рыбу соусом.

4
Готово

Запекайте тилапию примерно 10 минут, до тех пор, пока она не станет непрозрачной и легко будет расслаивается при прокалывании вилкой. Подавайте сразу же, поливая рыбу соусом.

предыдущий
Витаминно-протеиновый смузи
следующий
Протеиновое печенье с отпечатком пальца
предыдущий
Витаминно-протеиновый смузи
следующий
Протеиновое печенье с отпечатком пальца

Ваш Коментарий