Ингредиенты
-
2 шт. (очищенные и замороженные) спелые бананы
-
2 ст.л. арахисовая паста
-
2 ст.л. (по желанию) измельченные семена льна или льняная мука
-
1/2 ч.л. ванильный экстракт
-
1/2 стакана растительное молоко (кокосовое или миндальное)
-
для топпинга
-
нарезанный банан
-
кокосовая стружка
-
орехи или семена
Описание
Смузи боул это тот тот же полезный смузи, но его не пьют, а наливают в миску, украшают питательным и красивым топпингом и едят ложкой, его текстура достаточно густая, за счет использования замороженных фруктов (в данном случае бананов).
Такое блюдо подойдет как для завтрака, так и в качестве питательного десерта.
Арахисовая паста и бананы – отлично сочетаются друг с другом, создавая нежный и свежий, сливочно-ореховый вкус.
Бананы – основные ингредиенты в этом смузи боуле. Они являются хорошим источником калия, магния и витамина С. Обязательно очистите и заморозьте спелые бананы перед приготовлением этого рецепта.
Арахисовая паста обеспечивает сытность, повышение белка и полезных жиров. По желанию, вместо нее вы можете использовать миндальную пасту или пасту из кешью.
Хорошую арахисовую пасту я покупаю в интернете, на надежном и всеми любимом сайте iherb. На всякий случай прикреплю вам ссылку на товар.
Ваниль добавляет вкуса и аромата. Я предлагаю использовать органический чистый ванильный экстракт, но также можете взять и порошок ванили.
Льняная мука или измельченные семена льна богаты питательными веществами, омега-3 жирными кислотами и клетчаткой.
Растительное молоко можно использовать любое: миндальное, кокосовое, кешью, соевое или овсяное. Рецепт требует 1/2 стакана молока. Вашему блендеру может потребоваться больше жидкости, чтобы привести в движение лопасти. Однако помните, что больше жидкости создает более жидкий смузи, в то время как меньшее количество жидкости создает более густой смузи.
Возможно вас также заинтересуют и другие наши рецепты:
Смузи боул с манго и куркумой,
Шоколадно вишневый смузи боул,
или другие рецепты из коллекции смузи боулов.
Ингредиенты
| спелые бананы : 2 шт. (очищенные и замороженные) | |
| арахисовая паста : 2 ст.л. | |
| измельченные семена льна или льняная мука : 2 ст.л. (по желанию) | |
| ванильный экстракт : 1/2 ч.л. | |
| растительное молоко (кокосовое или миндальное) : 1/2 стакана | |
для топпинга |
|
| банан : нарезанный | |
| кокосовая стружка : | |
| орехи или семена : |
Шаги
|
1
Готово
|
Смешайте все ингредиенты для смузи в высокоскоростном блендере или кухонном комбайне до получения густой однородной консистенции. При необходимости добавьте больше растительного молока, в зависимости от мощности вашего блендера. |
|
2
Готово
|
Перенесите смузи в миску и украсьте свежими фруктами, ягодами, кокосовой стружкой, орехами или любыми другими топпингами. |
