3 сезонных продукта для повышения иммунитета зимой
Приближается зимний сезон и пришло время обратить свое внимание на супы, горячий шоколад, и на теплые, и немного декадентские, вещи. Зимний сезон является сигналом для простуды и вирусов, которые готовы с радостью проникнуть в ваш ослабший организм. Если вы уже начали испытывать приступы простуды и кашля, смело можете винить в этом меняющуюся погоду. В это время года наш иммунитет имеет склонность к ослаблению. Следовательно, становится просто необходимым потреблять здоровую пищу, так как здоровая и сбалансированная диета необходима для предотвращения гриппа, простуды и остальных сезонных осложнений.
В течение осеннего сезона овощные и фруктовые рынки переполнены сезонными продуктами, и мы должны максимально использовать их. Включение в рацион определенных сезонных фруктов и овощей может значительно повысить уровень иммунитета.
Вот список из трех продуктов, которые могут помочь улучшить ваш иммунитет:
Свекла
Это ярко-красное чудо наполнено питательными веществами! Его можно не только употреблять в сыром виде и в виде салатов, но и готовить из него множество восхитительных деликатесов, таких как супы, котлеты, и тд. Согласно книге «Исцеляющая еда» издательства DK, свекла хороша для балансировки кровяного давления, улучшает кровообращение и уменьшает запоры. Богатая антиоксидантами, свекла традиционно используются во многих странах Европы в качестве питательной пищи для пациентов, которые уже идут на поправку, помогает бороться с усталостью, улучшает пищеварение и поддерживает здоровый иммунитет.
Морковь
Богатая клетчаткой, минералами, витаминами и бета-каротином, морковь имеет высокий питательный уровень. Она является здоровым дополнением к различным блюдам; будь то супы, соки или карри. Морковь особенно полезна для тех, кто хочет похудеть. Её высокое содержание бета-каротина и лютеина может в значительной степени помочь для улучшения здоровья глаз (что так же позитивно отразится на вашем зрении), а так же повысить иммунитет.
Шпинат
Один из самых универсальных зеленых листовых овощей. Шпинат – это зимнее блюдо, которое любят люди всех возрастов! В шпинате, содержащем витамины и минералы, содержится более десятка различных антиоксидантных флавоноидных соединений, обладающих противовоспалительными свойствами, которые защищают от сердечных заболеваний и помогают нейтрализовать свободные радикалы, которые наносят ущерб иммунной системе – отмечается в книге «Целебные продукты».
Так что не откладывая в долгий ящик, запаситесь этими замечательными продуктами. Добавляйте их в различные супы и соки, чтобы востользоваться всеми полезными, целебными свойствами свеклы, моркови и шпината!
