https://idealrecept.com
  • Главная
  • Категории
  • Ингредиенты
    • Основные
      • Говядина
      • Свинина
      • Баранина
      • Кролик
      • Курочка
      • Утка
      • Индейка
      • Лосось
      • Тунец
      • Треска
      • Креветки
      • Яйца
      • Рис
      • Овощи
      • Фрукты
      • Грибы
    • Поиск по Ингредиентам …
  • Особенности
    • Без Глютена
    • Веган
    • Острое
  • Статьи
    • Все Статьи…
    • Готовить без глютена
    • Декорирование стола овощами и зеленью
    • Дизайнерские кубики льда
    • Палео Диета
    • Польза для здоровья от употребления вина
  • О проекте
  • Главная
  • Категории
  • Ингредиенты
    • Основные
      • Говядина
      • Свинина
      • Баранина
      • Кролик
      • Курочка
      • Утка
      • Индейка
      • Лосось
      • Тунец
      • Треска
      • Креветки
      • Яйца
      • Рис
      • Овощи
      • Фрукты
      • Грибы
    • Поиск по Ингредиентам …
  • Особенности
    • Без Глютена
    • Веган
    • Острое
  • Статьи
    • Все Статьи…
    • Готовить без глютена
    • Декорирование стола овощами и зеленью
    • Дизайнерские кубики льда
    • Палео Диета
    • Польза для здоровья от употребления вина
  • О проекте
  • Главная
  • Статьи
  • Палео Диета

Палео Диета

Posted on Ноя 6th, 2019
by Дарья
Категории:
  • Статьи

Мечтаете о необузданной энергии Кинг Конга, звонком голосе и ловкости Тарзана и неприличной поджарости и выносливости гепарда?! 

Нет ничего проще, прошу любить и жаловать – Палео Диета!

Уже неоднократно доказано, что палео диета оказывает колоссальное воздействие на здоровье человека. Общая ее концепция заключается в том, чтобы следовать питанию, которому придерживались наши предки в эпоху Палеолита, во времена охоты и собирательства. Это значит, что основой палео диеты являются натуральные продукты, такие как мясо, рыба, овощи, фрукты, орехи и семена, а также полезные жиры и масла.

Идея заключается в том, что современное сельское хозяйство фактически представляет продукты питания, которые на генетическом уровне не подходят людям для употребления в пищу. Это молочные продукты, зерновые и бобовые (включая арахис), рафинированный сахар, корнеплоды (в том числе картофель). Основатели палео диеты считают, что неспособность организма адаптироваться к этим радикальным изменениям в рационе питания способствует распространению современных случаев ожирения, диабета ,сердечных заболеваний и многих других проблем.

Палео диета направлена ​​на увеличение потребления белка и клетчатки и снижение потребления углеводов. А также на сокращение транс-жиров и полиненасыщенных жиров Омега-6, и увеличение количества более здоровых жиров, таких как мононенасыщенные и жиры Омега-3. Все это благотворно влияет на здоровье человека, способствует стабилизации гормонального фона, снижению сахара в крови и плохого холестерина, улучшению качества кожи и здоровья волос, снижению аллергии, урегулированию артериального давления, уменьшению жировой прослойки, снижению стресса и улучшению настроения.

Самое важное, что я люблю в палео диете, это то, что она ориентирована на натуральные, цельные продукты, поэтому вы автоматически исключаете целый ряд консервантов, скрытых сахаров, натрия, добавок, красителей и искусственных ароматизаторов. Это означает, что в вашем организме меньше токсинов и химикатов.

Итак, еще раз, подробно!

Продукты, которые следует употреблять на палео диете:

  • Мясо и птица (желательно покупать органическую продукцию)
  • Рыба и морепродукты 
  • Яйца 
  • Овощи (любые, кроме картофеля (заменяется бататом) и кукурузы)
  • Фрукты и ягоды 
  • Грибы
  • Орехи и семена ( за исключением арахиса)
  • Специи и травы 
  • Полезные жиры  – кокосовое масло, кокосовое молоко и сливки, топленое масло Гхи, утиный жир, рыбий жир,нерафинированные масла (оливковое, масло авокадо, масло ореха макадамии, кунжутное масло) 
  • Приправы – песто, сальса, горчица, томатный соус,оливки, каперсы, анчоусы (все это без добавления консервантов). 
  • Для выпечки используйте ореховую муку, кокосовую муку, каштановую муку, муку из семян конопли, банановую муку

Продукты, которые следует избегать:

  • Крупы, макаронные изделия –  овсяная крупа, гречка, рис, пшено, макароны
  • Бобовые – нут, чечевица, фасоль, горох, арахис (блокируют усвоение минералов) 
  • Хлеб, хлебобулочные изделия
  • Молочные продукты Молоко, сыр, творог, кефир, сливки, ряженка, сметана
  • Обработанные растительные масла и жиры, такие как рапсовое масло, соевое масло, а также подсолнечное масло
  • Любые полуфабрикаты – сосиски, колбасы, пельмени, сало
  • сахар и другие подсластители (кроме меда в ограниченном количестве). Любые производственные десерты, конфеты, шоколад, торты.
  • Алкоголь

На нашем сайте уже есть множество рецептов, которые идеально подойдут для палео диеты!

Их можно найти по ссылке: Рецепты Палео Диеты

Или по тэгу “палео”

 

(Визитов: 5 562, сегодня: 1)
  • палео

Дарья

Ваш Коментарий Отменить ответ

Обо мне

Обо мне

Добро пожаловать!
Меня зовут Дарья и я автор этого вкусного и полезного проекта и ваш верный проводник в мире изящной кулинарии.

Категории

Варенья и Джемы

Варенья и Джемы

Вегетарианское

Вегетарианское

Выпечка

Выпечка

Гарниры

Гарниры

Десерт

Десерт

Завтраки

Завтраки

Закуски

Закуски

Морепродукты

Морепродукты

Мясо

Мясо

Напитки

Напитки

Паста

Паста

Птица

Птица

Рыба

Рыба

Салат

Салат

Соусы

Соусы

Статьи

Статьи

Кухни

Австрийская

Австрийская

Американская

Американская

Аргентинская

Аргентинская

Бельгийская

Бельгийская

Британская

Британская

Венгерская

Венгерская

Вьетнамская

Вьетнамская

Греческая

Греческая

Еврейская

Еврейская

Индийская

Индийская

Ирландская

Ирландская

Испанская

Испанская

Итальянская

Итальянская

Китайская

Китайская

Мексиканская

Мексиканская

Немецкая

Немецкая

Перуанская

Перуанская

Русская

Русская

Тайская

Тайская

Французская

Французская

Шведская

Шведская

Швейцарская

Швейцарская

Японская

Японская

Популярно

  • Самый лучший и быстрый способ приготовления спаржиСамый лучший и быстрый способ приготовления спаржи Универсальный гарнир, который идеально сочетается практически с любым блюдом и…
  • Песто паста с томатами и грибамиПесто паста с томатами и грибами Универсальное блюдо для уютного ужина! Эта итальянская паста с домашним…
  • Поке боул с лососемПоке боул с лососем Гавайское новомодное блюдо - поке, состоящее из нарезанной кубиками свежей…
  • Как приготовить бекон в духовкеКак приготовить бекон в духовке Хотите узнать секрет идеально хрустящего бекона - попробуйте запечь его…
  • Тонкие блинчикиТонкие блинчики Домашние, бархатные, тонкие блинчики на молоке - идеальны с любой…

Тэги

алкогольный коктейль банан без глютена без лактозы боул веган выпечка без глютена гарнир говядина грибы гриль завтрак индейка картофель кекс кексы клубника коктейль креветки крем-суп курица лимон лосось манго маффины овощи палео паста печенье пирог протеин рис свинина смузи смузи боул спаржа суп тунец тыква фрукты цветная капуста черника шоколад ягоды яйца
  • О проекте