Тыквенный смузи боул

Поделитесь этим в ваших соцсетях!

Или просто скопируйте и поделитесь этим линком

Тыквенный смузи боул

Особенности:
  • Веган

Восхитительный рецепт вкусного завтрака для осеннего сезона! На вкус как тыквенный пирог, но в виде густого смузи, который можно есть ложкой! Состоит только из натуральных и полезных ингредиентов!

  • 5 мин
  • Порций 2
  • Легко

Ингредиенты

  • для топпинга

Описание

Делись

Для получения густой кремовой консистенции обязательно используйте именно замороженные бананы. Также они должны быть созревшие или даже перезревшими (иметь желтую кожуру с коричневыми пятнышками). Удалите кожуру и выбросьте ее, затем нарежьте банан и переложите в контейнер или пакете с застежкой-молнией. Поместите очищенные бананы в морозильную камеру на ночь.

Для этого рецепта вам также потребуется пол стакана (120 мл) тыквенного пюре. Я рекомендую использовать пюре из запеченной тыквы. Вкус запеченной тыквы гораздо интереснее и ароматнее, чем отваренной. К тому же в ней сохраняется больше полезных веществ. Запекайте очищенную тыкву при 180 С  40 мин., а затем перетрите в пюре с помощью блендера. Или же купите банку готового пюре в магазине.

Смузи боул не будет полноценным без топпингов. Чтобы соответствовать теме тыквенного пирога, я предлагаю украсить ваше блюдо ингредиентами, которые обычно встречаются в осенних рецептах. Есть множество вариантов на выбор, в том числе:

  • Гранола
  • Ореховая паста (миндальная или арахисовая)
  • Семена тыквы
  • Измельченные орехи пекан или грецкие орехи
  • Кокосовая стружка
  • Нарезанные финики сорта меджул
  • Семена конопли или семена чиа
  • Нарезанный банан
  • Шоколадная крошка

Возможно вам также будут интересны и другие наши рецепты:

Смузи боул с малиной и манго,

Смузи боул “Яблочный пирог”,

Синий смузи боул,

Банановый смузи боул с арахисовой пастой

или рецепт Смузи боула Пина Колада.

(Визитов: 120, сегодня: 1)

Ингредиенты

Порции:
очищенные замороженные бананы : 2 шт. (нарезанные)
тыквенное пюре : 1/2 стакана
финики : 1-2 шт. (крупные, мягкие, косточки удалены)
миндальная паста : 2 ст.л.
ванильный экстракт : 1/2 ч.л.
корица молотая : 1/2 ч.л.
молотый мускатный орех : 1/8 ч.л. (по желанию)
душистый перец : 1/8 ч.л. (по желанию)
растительное молоко (овсяное или любое другое) : 1/4 стакана
для топпинга
гранола : по желанию
орехи пекан : по желанию
тыквенные семечки : по желанию
кусочки бананов : по желанию
миндальная паста : по желанию

Шаги

1
Готово

Смешайте все ингредиенты для смузи в высокоскоростном блендере или кухонном комбайне до получения густой кремовой однородной консистенции.

2
Готово

Перенесите смузи в миску и украсьте любимыми топпингами.
Подавайте сразу.

предыдущий
Клюквенный порционный чизкейк
следующий
Будда-боул с запеченным бататом и киноа
предыдущий
Клюквенный порционный чизкейк
следующий
Будда-боул с запеченным бататом и киноа

Ваш Коментарий